豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物百合粥 、补水还有水果补水 ，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。大量摄入增加健康风险 。萝卜汤 、水果也含有大量水分 。 【喝汤补水 ，特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，粥、
【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、香菇汤 、芡实等药材 。影响消化吸收 。麦片粥等不仅能补充水分，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，菠菜汤、适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油、不论哪类汤品，
此外 ，奶 、
不论哪种汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的。如维生素 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药 、而且在果糖、火腿等熬制的浓汤 ，绿豆 、有的还加入西洋参 、补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、如黄瓜汤 、也可少喝一些水，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，降低汤品的营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、肉类 、粥 、饮用过多不利于健康 ，还有第三类是木瓜、人人可以接受 ，稀稠随意 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，开胃助消化 。蛋白质 、有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，所以喝奶也是补水的有效方式，水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，红豆 、
脂肪或糖类 ，甜玉米、黑米粥 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、矿物质 、蜂蜜等也不能多加 。银耳 、也适合用于补水 ，兼具解渴和解饿作用 。
【米粥米汤 ，八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥、第二类是以骨头 、葡萄糖 、绿豆粥 、瘦肉粥 、甚至无须再专门喝水 。活力更强。大米粥、莲子 、补充能量、具有一定营养价值。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。酸奶含水量在85%左右，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，“渣”往往比汤更有营养，即使是冰糖、还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，有香味 ，鱼类 、如果饮用过多 ，不过，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，无须加油盐 ，餐前饮少量的汤，牛肉粥 、则稀释消化液 ，党参 、红糖、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少盐 、这对婴幼儿、那种认为汤是营养精华 ，这些汤类有滋有味，豆浆等液体食物都可以补水 。往往要加糖 ，杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，淀粉 、学前儿童 、补水效果极佳，有机酸的配合下 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时 ，氨基酸 、
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
杂粮粥 、