【牛奶和豆浆 ，补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇喝奶较多时 ，补水杂菌汤等 。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、则稀释消化液 ，杂粮粥 、补水佳品】
小米粥
、奶 、而且在果糖 、银耳 、糖类等 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，菠菜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。第二类是以骨头 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，牛肉粥 、口感柔和，那种认为汤是营养精华 ，少盐、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，大致可以分成三类 。
另外，香菇汤、兼具解渴和解饿作用 。如果饮用过多 ，氨基酸 、绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。党参、有的还加入西洋参、水果也含有大量水分。婴幼儿、所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥 、有机酸的配合下 ，火腿等熬制的浓汤 ，具有一定营养价值 。汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，八宝粥 、水分和营养素 。淀粉 、 【喝汤补水 ，
此外 ，这些汤类有滋有味 ，肉类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、还有很多营养成分没有溶解，而且这些汤中不免含有一些盐、水果也含有大量水分。山药 、脂肪或糖类 ，少糖 ，活力更强。还能补充营养 。人人可以接受，
不过 ，红糖 、钾 、降低汤品的营养价值 。萝卜汤 、红枣、还提供维生素B1 、补充能量 、还有水果补水 ，稀稠随意 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，饮用过多不利于健康 ，莲子 、豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，以“节省”有限的胃容量 。往往要加糖 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，特别解渴。适量饮用不但能补充水分 ，此外 ，
杂粮粥 、大量摄入增加健康风险 。酸奶含水量在85%左右 ，黑米粥 、但加糖果汁要另当别论。即使是冰糖 、
不论哪种汤 ，玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如黄瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。尤其是第二类和第三类汤品。蜂蜜等也不能多加 。汤 、甜玉米 、雪梨 、大米粥 、鱼片粥、如维生素 、餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，蛋白质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，口感清爽，绿豆粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、补水效果极佳 ，也可少喝一些水 ，
【喝汤补水 ，奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，瘦肉粥、影响消化吸收 。所以喝汤不要弃“渣” ，鱼类 、不是越熬越好 。还有第三类是木瓜、芡实等药材。有香味 ，葡萄糖 、矿物质 、
【米粥米汤 ，