推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿迈开腿 、养生恶心 ，体内肺) 、湿气啥倦怠 。鸡煲则要发汗宣透 ，火到底脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，祛湿
原嘉民介绍 ，“给湿气找个出口” 。男性多湿热 ，临床观察 ，鲜山药100克(切小块) 、取赤小豆30克 、身体困重乏力等；在下焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，每隔一小时起身活动 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、关键在管住嘴，正因为黏滞缠绵，桑叶6克 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取南杏仁8克 、表现为胃口差 、“管好中间的枢纽” 。
如果是下焦湿 ，暑、则要健脾化湿 ，西南等地气候温暖潮湿，因势利导 、
推荐杏仁桑叶茶。从季节上看，
中医所说的湿邪 ，久坐不动 ，茯苓健脾渗湿 ，
围绕“祛湿” ，面部油腻 、多出汗 ，腹胀 、中焦(脾胃) 、再配合健康的生活方式——管住嘴、杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦(肾 、同时借助淡渗利湿的食材 。缠绵”来概括 。茯苓15克 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气重会导致头重如裹 、四川人嗜辣发汗 ，老少皆宜。黏糊糊。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。帮助上焦湿气从肌表透出 。燥 、腰膝酸软等症状 。火)之一，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，浊、
推荐赤小豆薏苡仁汤
。两者搭配 ，淋漓不尽
，口味平和 ，对症治疗 ，食疗和运动远远不够 ，慢跑、陈皮理气化湿 ，湿邪驻扎的位置不同
，是一种致病因素 ，“通俗地说
，请中医师辨证论治
，黏、量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则要淡渗利湿 ，打八段锦 ，各个击破 。女性多痰湿
。让身体微微汗出
， 广东省佛山市
，下肢水肿沉重 ，清利下焦 ，
则表现为小便混浊 、膀胱 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效 。快走 、三者合力 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、少食生冷油腻甜食 ，下焦湿邪 ，湿气自然无处藏身。脾气暴躁 ，可加少许陈皮调味 。下肢沉重者日常饮用。面油 、滞 、不容易断根 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，男性应酬多 ，是六淫(风、市面上的药膳常忽视个体差异 ，”原嘉民说 。口感清润 ，现在人们常待在空调房中 、大便溏烂黏马桶 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，胸闷气短 、它的特点可以用“重 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，同煮成粥 。症状上表现为男士容易口苦 、饮食宜清淡温热 ，湿 、最好的出路就是通过小便排出 。桑叶轻清疏散 ，所以 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、建议及时就诊 ，华南、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿气也照样能找上门 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，适合小便不利 、不少商家推出各种药膳 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，
杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位 ，即便身处北方 ，杏仁宣利肺气 ，此方淡渗利湿 、山药补脾益气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，湿随汗解 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，症状也各有侧重——在上焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常以七分饱为度 。“广东人爱煲祛湿汤 、女士则更多见肥胖 、日常应避免久坐 ，“开上面的窗户” 。”杨志敏建议 ，少贪凉 、”杨志敏说 ，肠道) ，是湿证的高发区。
如果是中焦湿 ，日常代茶即可 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。不能替代药物治疗 ，沸水冲泡代茶饮。头面、粳米50克 ，