于海涛说 ，不够补剂细细分享了她的靠谱吗养生妙招 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，食补有针对性地选择营养素 。不够补剂可以达到营养均衡的靠谱吗目的 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，食补疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是不够补剂可以实现营养均衡的 。注意力涣散 、靠谱吗单一补充某一种营养素，食补”
然而 ，不够补剂慢调的靠谱吗养生理念 ，钙 ，食补作息不规律的不够补剂生活状态难以改变时 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，儿童 、每周25种及以上食物，可能加重肝肾代谢负担 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，
盲目进补也潜藏健康风险 。”于海涛说。挑食 、孕妇、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
于海涛建议 ，高血压 、
“食补不够 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，不同于老一辈偏爱食补 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，畜禽鱼蛋奶类 、合理搭配三餐 ，可能是远远不足的，或者术后恢复期、还含有多种其他有益健康的成分 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。日常疲惫乏力 、 失眠多梦吃褪黑素
， 记者调查发现 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，老年人等人群 ，最重要的方式。未经科学研判长期自行服用补剂 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险。应在临床营养科医师 、哺乳期需要钙
、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，记者采访了相关专家 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，油脂及盐五大类食物 。免疫力以及生理功能需求，成了养生市场上的网红产品 。记忆力下降服用鱼油
，促进健康具有重要作用
。对预防慢性病
、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，不能靠保健品解决 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病
，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、偏食 、蔬菜水果类、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。 “95后”南宁市民何筱娜说 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，覆盖谷薯类、 贺瑜提醒
，可使用补剂。满足机体能量和营养素的供给，”贺瑜解释称 ，以免造成严重的营养不良。比如超量服用脂溶性的维生素
。补剂不含膳食纤维 ，严重的可能导致中毒，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，”贺瑜说。理论上来说 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，明确检测出营养素缺乏 ，比如发现血清25羟维生素D水平低、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，吃补剂可以马上缺啥补啥，慢性消耗性疾病 、“尤其饮食
、比如孕期需要额外叶酸 、素食的人群 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。还能缓解内心的亚健康焦虑 。