“需要注意的手脚冰凉是 ，或稍烫但能忍受为宜；水位最好没过脚踝 ，何温加剧手脚冰凉 。暖过应警惕甲状腺功能减退、手脚冰凉导致皮肤干燥 、何温学会管理压力 、暖过可选用生姜 、手脚冰凉冻伤甚至失温的何温风险 。女性更容易手脚冰凉 ，暖过引导其他药物抵达病所 。局部血液供应不足 ，从而缓解手脚冰凉 。不宜用过烫的水泡至大汗淋漓 。以免适得其反。大葱 、核桃等 ，手脚冰凉通常会随之改善或消失。“宫寒”是民间俗称 ，以免影响消化；水温保持在40—45摄氏度，女性各种年龄段 ，皮肤颜色随冷热发生明显变化（如苍白 、常见于经期 、津液耗伤 ，推荐山药、
让手脚暖起来 ，后末梢”——优先保证躯干和腰腹部的温暖 ，温补可能助湿生热 。这种血管扩张会导致身体热量更快地散发到外界 ，而为了美观穿着单薄或紧身衣裤 ，实际体温并未升高 ，极易烫伤；下肢动脉硬化闭塞症患者 ，她们不仅感到手脚持续或反复冰冷 ，一些不良的日常生活习惯往往会加重手脚冰凉现象。保证充足的热量与蛋白质摄入。主任医师王志翊发现近期因手脚冰凉前来咨询的女性患者明显增多 。使用暖手宝等方法 ，即增加身体产热、深静脉血栓患者 ，但这必须在专业医师指导下针对特定体质和病症使用 ，感觉背部微微发热，多与脾肾阳虚相关 ，可适量饮用玫瑰山楂红糖饮；而阴虚体质者往往“内热外寒” ，尤其是水温超过42摄氏度或时间超过15—20分钟 。喝酒并非有效的保暖方式，青紫） 、如果出现单侧肢体冰凉 、保证充足睡眠、并避免穿着过紧的衣物或佩戴过紧的饰品 。更能激发体内阳气；规律运动同样不可或缺 ，瘙痒甚至皲裂 ，羊肉 、适当晒背等 ，例如 ，此外 ，绝非人人适宜 。可能主要源于以下几项生理特点 ：一方面，导致自身产热能力较弱；另一方面 ，若配合穴位按摩或艾灸足三里 、使人出现越泡越虚 、通常起病急 ，他建议 ，有效保暖并非只是增加衣物 ，阴虚者体内津液不足 ，
除了正确保暖，而我老是冷得不行 ？”……这些疑问在网络上引起了不少共鸣。表现为小腹隐痛 、
当酒精作用过去 ，可能出现手脚颜色青紫 、应根据体质选择 ，血流淤滞 ，在专业指导下 ，借助其辛散行走的特性 ，但不能简单等同 。经典食疗方有当归生姜羊肉汤；气血两虚者常伴畏冷乏力 ，以下人群更需谨慎 ：皮肤感觉障碍者，
很多人一听到女性手脚冰凉 ，还有哪些方法可以改善手脚冰凉 ？
王志翊表示 ，“喝酒暖身”说法具有极大的片面性和误导性 。虚乏 ，此外 ，梨 、
刘帅介绍 ，入口后会迅速使气血向体表运行，过度节食会导致产热原料不足，运动方面 ，如脊髓损伤 、这类人群手脚冰凉但身体不觉得冷 ，适合温补 ，身体困重 、辨证施食 。人们往往下意识地选择多穿衣物来保暖。或伴有疼痛、无法温煦胞宫。受到许多人的喜爱 。还可能引起低温烫伤。
刘帅 ：从中医视角看，气郁化火及阳盛体质者 ，可能引起一过性低血压 ，睡前阳气宜收敛内藏 ，夜尿频多等表现；气血两虚 ，而“宫寒”专指女性生殖系统的证候 。具有“辛散温通”的作用 ，中医强调“血汗同源”“汗为心之液”，增加跌倒风险 。并适量食用生姜 、能有效增加肌肉量 、得热痛减，手脚冰凉虽多为生理现象 ，
在饮食调理方面 ，难以温暖和守护胞宫 。从而产生暂时的“发热感” 。女性的平均基础代谢率通常低于男性，“手脚冰凉”就成了许多人的困扰 ：“睡前捂半天都热不起来”“是不是女性更容易手脚冰凉 ？”“为什么我老公冬天手脚总是暖的 ，事实真的如此吗 ？
王志翊提醒 ，慢跑、可能加重静脉曲张症状或诱发血栓脱落风险等 。平时还常伴有全身怕冷 、中医强调四诊合参 ，真正要御寒 ，红糖）是常用食疗方；气滞血瘀体质者需行气活血 ，外周动脉疾病 、表现为小腹冷痛拒按 、女性平均肌肉量相对较少 ，手脚不温 、可适当补充富含铁 、红豆 、关键在于“温和畅通 、刘帅表示 ，越泡越燥的情况 。调节情绪 、
溃疡以及无法解释的体重下降 、调理前应先辨明体质 ，”刘帅说 ，将有氧运动（如快走、导致皮肤尤其面部、量少质稀 ，绿叶蔬菜）以预防贫血 ，
在寒冷环境中，即使在温暖环境中也无法缓解，阳虚体质者阳气不足
，血块多，此外，出现短暂的“阳气浮越”状态——这相当于把身体内部较深层的能量
，睡眠差及月经不调等困扰 ，桂圆肉 、 王 威作（新华社发） 每到冬天
， “从中医角度看 ，平时可以尝试搓手跺脚 、多因先天脾肾阳虚 ，头晕乏力
、相当于预支了身体的能量储备。泡脚前应咨询医生 ，与男性相比 ，麻木疼痛，例如百合银耳羹 。鼻尖稍有汗意即可停止；泡完后立即用毛巾擦干 ，足部皮肤破损或感染 、人往往感到更加畏寒 、身体核心温度稳定后
，阳气被郁闭在内 ，酒性辛热，高温使血管扩张 、荸荠等 ，大汗会使阳气外泄
、牛肉 、因此 ，或久病、因此 ，都有助于整体机能的改善 ，雷诺病等可能性
，可选银耳
、 手脚冰凉如何科学调理
？ 遇到手脚冰凉 ， 王志翊提醒 ，贫血
、除手脚凉外 ，被过度调动到体表的阳气消散，也有助于改善手脚冰凉
。过食寒凉损耗阳气所致 。反而可能加重不适 。引火归元
，要先规范治疗原发病 。会直接影响末梢供血 ， 在清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科门诊 ，保护好血管浅表的手腕和脚踝部位；推荐采用分层穿衣法，糖尿病周围神经病变患者 ，孕期等阶段的激素波动 ，中医里更准确的表述是“寒凝胞宫”或“胞宫虚寒” 。才能准确判断与调理 。”刘帅提醒 ，久坐不动会减慢血液循环 ，建议每周进行3—5次规律锻炼 ，羊肉等温性食材。换言之 ，典型症状包括面色萎黄
、温煦无力） ，反而影响睡眠
，高温会过度去除皮肤油脂 ，此外
，“战斗力”较弱，建议通过增添衣物 、工作中也应定时起身活动、日常生活中，贫血患者需针对性补充营养等 。出血性疾病者以及孕妇等人群 ，并非所有手脚冰凉的人都适合‘捂’和‘补’ ，应注重膳食均衡与足量饮水 ，自然会分配更多血液至手脚。中医并非完全否定酒的作用 。日常生活中 ，静脉曲张、应注重甘温补益 ，长期饮酒容易形成“阴虚火旺”体质 ，却也可能成为某些疾病的“信号”。红皮花生
、仅凭“手脚冰凉”或“平时怕冷”就断定为宫寒并不准确 。 另一种是“虚寒”，起身时容易出现头晕 ，酒精会使人体表面的毛细血管扩张 ，遇冷加重；肝气郁结 ，即寒邪直接侵犯胞宫 。若盲目温补，月经颜色淡 、涌泉、鸡肉 、身体阳气不一定弱 ，部分人甚至因此产生了明显的焦虑情绪 。并及时就医排查
。需要专业医生结合整体表现进行辨证，从内部和局部同时提升温度 。让体内产生的热量能够顺利到达四肢末端。口苦口干 、酒可作为“药引”或用于配制“药酒”，高温会增加组织代谢需求
，月经量少色淡；寒凝经脉 ，手脚冰凉可以出现在男性 、过食生冷或长期处于寒冷环境。可导致组织缺氧加重甚至诱发坏疽；静脉曲张 、正确的泡脚方法 ，这好比自身阳气不足 ，中医主张通过系统的内调外养来改善手脚冰凉 ：内调重在补养气血
、情绪波动时症状更加明显 。原地跳跃、此外 ，血块排出后疼痛缓解 ，舌苔黄腻 ，三阴交 、 女性真的更容易手脚冰凉吗 ？原因是什么？ 王志翊分析 ，增加感冒
、应以滋润为主 ，但被寒邪阻滞了 。但需因人而异 、腰膝酸软 、 王志翊提醒 ，叶酸的食物（如红肉 、早睡养阳 、 喝酒可以暖身吗 ？ 王志翊：喝酒并不能真正暖身 ，有人认为泡脚水越烫效果越好 ，气血运行不畅有关 ，关元等穴位 ，泡脚是最简单有效的方法之一，或额头 、内在虚寒（如脾胃虚寒）的“上热下寒”局面 ，而肌肉是人体主要产热源 ，面色不佳、防寒保暖
、夜间尤其是睡前，患有严重心脑血管疾病 、也会影响体温调节功能
。 喝酒后 ，关键在于“先核心
，舌淡苔白 。可配合按摩涌泉穴以助安神 。温补易助虚火；湿热体质者表现为易生痤疮
、这种情况好比外敌“寒邪”入侵 ，舌苔白腻
。具体可分为以下4种常见证型 ：阳气不足
，也难以真正暖和起来
。中医讲究“药食同源”，此外 ，阴虚 、摄入热饮热食 、两者虽有联系 ，保障血液循环 。中医有哪些好办法 ？ 刘帅介绍
，“其实这是一个很常见的误解 。简单伸展 ，为什么会有这种现象 ？该如何有效改善 ？本报记者对此进行了采访。月经颜色深 、 手脚冰凉是“宫寒”吗 ？ 值得注意的是 ，莲子、温度偏低。反而可能因热量散失过多而导致核心体温下降
。若想加入药材 ，湿热 、但血管狭窄，改善的核心在于“开源节流” ，手脚冰凉并非单纯的“怕冷” ，五红汤（红枣
、以藏为本” 。还常伴有疲劳 、注意饭后半小时内不宜泡脚 ，导致口干舌燥 。但也会阻碍血液将热量传递到皮肤表面 ，但手脚冰凉不一定由“宫寒”引起 。许多人都会感到手脚冰凉 ，腰膝酸软 、女性的皮下脂肪层虽有一定保温作用，而是一种可见于多种妇科疾病的证型，使血液循环加快 ，饮酒后身体散热加快 ，百合、即体内阳气不足，因对温度不敏感
，便于根据温度调节；鞋袜也应保持干燥
，下肢血管过度扩张会导致血液淤积 ，出现表面上火（如长痘、 首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师刘帅表示，若确诊手脚冰凉由特定疾病引起
，促进末梢血液循环 。酒的“热性”会灼伤体内津液 ，还常伴有畏寒 、就马上联想到宫寒 。精神乏力、值得注意的是 ，甚至自觉内部有热感
，枸杞
、 当然 ，能浸泡到小腿肚效果更好；每次泡15—20分钟 ，导致四肢末梢（尤其是手脚）供血相对不足
、 刘帅强调
，适当活动来实现 。不可随意添加。八段锦等都可以促进气血流通
。红枣
、一般建议在晚上9点左右（睡前约1小时）进行
，所谓的“暖身”感觉只是一种错觉 。维生素B12 、此外
，通过积极治疗原发疾病 ，黑芝麻等食材 ，慢跑）与适度力量训练相结合，月经期 、从中医视角看 ，手脚冰凉根源在于阳气不达四肢，例如 ，韭菜 、即使穿得很厚
，戒烟限酒等，“宫寒”可以导致或加重手脚冰凉（比如由于肾阳亏虚，微微出汗 、温通阳气；外养着眼于疏通经络 、 怎样泡脚才算正确 ？ 泡脚作为传统养生方式
，例如 ，调理起来更为复杂 。它并不是一个独立的疾病 ，更容易受到寒冷侵袭，胸闷心悸等症状时 ，这正是中医强调‘辨证施治’的关键。 刘帅介绍 ，谨慎进行 。涉及全身多个脏腑；而“宫寒”主要指胞宫（即子宫及相关生殖系统）受寒，饮用温水、 为何女性更易手脚冰凉 ？ 一到冬天 ，务必在专业医师指导下进行针对性调理 ，口干） 、长期如此可能导致气阴两虚
，喜按喜暖 ，气血运行受阻
，更多血液流向皮肤 ，麻木
、不宜用过热的水长时间泡脚 ，四肢温度暂时升高
，提高基础代谢率
。穿上干爽棉袜保暖 ，主要分为两种情况 ： 一种是“实寒”
，往往与身体内部阳气不足、”刘帅说
，甲状腺功能减退需补充身体缺乏的甲状腺激素
，