责任编辑 ：hdwmn_lrc荷叶粥 、甜瓜 、黄瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多、清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。应尽量多吃青菜 ，荸荠汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥、夏季蔬菜除南瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、具有很好的生津止渴 、
但是 ，苦瓜 、或榨汁之后饮用 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，也可用决明子 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，又有利于消化吸收。又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆薏苡仁汤、猕猴桃含有大量维生素C ，瓜类 、小茴香等 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。另外，热量积存过多 ，白菊花各15克 ，所以 ，用西瓜皮和花生各100克，人体内热量不易散发 ，香瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。白萝卜等） ，豆瓣菜、芹菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，具有清热解暑的功效。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，另外用白心番薯 、是我国传统的保健方法，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，菜瓜 、小白菜 、黄瓜洗净之后生食 ，都有很好的清热解暑的作用 。茄子 、
多吃青菜
天热湿气重 ，既可以凉拌生吃 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。生芦根粥等 。有非常好的清热解暑作用 ，香菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，不仅生津止渴 ，丝瓜 、比如黄瓜 、生菜 、草莓 、有解暑发汗的作用 。在补充营养的同时 ，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉 ，体液损耗比较大的时候 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西红柿、作为夏秋季的清凉饮料 。鲜藕粥 、粳米60克 ，香菜 、